400米障礙跑要求用“均勻”"/>

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整套訓(xùn)練器材400米障礙實(shí)木獨(dú)木橋生產(chǎn)廠家 高板跳臺(tái)價(jià)格

品牌: 多利達(dá)體育
材質(zhì): 鋼管
規(guī)格: 標(biāo)準(zhǔn)
單價(jià): 3000.00元/件
發(fā)貨期限: 自買家付款之日起 天內(nèi)發(fā)貨
所在地: 河北 滄州
有效期至: 長(zhǎng)期有效
發(fā)布時(shí)間: 2023-12-15 10:56
最后更新: 2023-12-15 10:56
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整套訓(xùn)練器材400米障礙實(shí)木獨(dú)木橋生產(chǎn)廠家 高板跳臺(tái)價(jià)格

四百米障礙跑訓(xùn)練技巧

400米障礙跑的體力分配。400米障礙跑要求用“均勻”速度跑完全程。400米障礙要先100米平地跑后,才通過障礙物。它要往返200米,通過14個(gè)障礙物。順利快速地通過障礙物是完成全程的重要保證。前100米平地跑要求快速,輕松省力。在障礙與障礙之間的跑進(jìn)中,應(yīng)有步點(diǎn)調(diào)整階段,即在通過障礙物后要調(diào)整好步點(diǎn),在通過下一個(gè)障礙物前,要稍加快跑速,節(jié)奏明顯,達(dá)到順利快速地通過障礙物的目的。當(dāng)所有障礙物通過后,即轉(zhuǎn)入終點(diǎn)跑,要求全力以赴,發(fā)揚(yáng)頑強(qiáng)拼搏精神跑到終點(diǎn)。

四百米障礙訓(xùn)練方法

一百米:百米沖刺到對(duì)面 

二百米:通過五步樁、躍深坑、飛矮板、上高板凳、越高低臺(tái)、上云梯、登獨(dú)木橋、高板墻、鉆鐵絲網(wǎng)

三百米:跳低樁網(wǎng)、過高板墻、鉆橋墩、過云梯、過高低臺(tái)、、鉆矮板墻、下深坑(2M)、三步樁

四百米:百米沖刺返回


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