使學員能將培訓的收獲遷移到工作中去，以實現整體培訓目標可調節(jié)高度為1.8-2.4米1、嚴格遵守訓練制度，服從，聽從指揮，做到令行禁止。
芝加哥附有一所中學實施零時體育計劃，即在沒正式上課之前，讓學生早七點到校，跑步、做運動，要運動到學生的心跳達到值或攝氧量的70%，才開始上課
鍛煉方法：站在牽引器的正下方，兩臂向上伸直，兩手分別抓握牽引器上的手柄　　空中軟網輪胎墻主要尺寸：軟網寬5米，高3米、長10米；。高架速降主要尺寸：寬4.83米，高6米；。主要組成:由主架、爬梯、斜滑桿、直滑桿組成；。斜繩擺渡主要尺寸：寬4米，高7.5米、長14米；兩平臺內側間距7米;。拓展培訓的課程主要由海、陸、空三類項目組成，分別稱為水上項目、陸地項目、高空項目

高板墻矮墻,軍事訓練器材,高低橫木、繩網