| 品牌： | 多利達體育 |
| 材質(zhì)： | 鋼管 |
| 顏色： | 軍綠 |
| 單價： | 1450.00元/件 |
| 發(fā)貨期限： | 自買家付款之日起 天內(nèi)發(fā)貨 |
| 所在地： | 河北 滄州 |
| 有效期至： | 長期有效 |
| 發(fā)布時間： | 2023-11-23 21:06 |
| 最后更新： | 2023-11-23 21:06 |
| 瀏覽次數(shù)： | 111 |
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訓(xùn)練400米障礙賽跑技巧 整套訓(xùn)練400米障礙器材報價
400米障礙訓(xùn)練中不僅需要良好的體能做支撐，還需要掌握熟練的通過技術(shù)，這樣才能避免受傷、快速通過，它包括單個障礙物的通過技巧、連續(xù)通過障礙物的節(jié)奏、體力分配等三方面。
（一）單個障礙物的通過技巧
四百米障礙訓(xùn)練方法
一百米：百米沖刺到對面
二百米：通過五步樁、躍深坑、飛矮板、上高板凳、越高低臺、上云梯、登獨木橋、高板墻、鉆鐵絲網(wǎng)
三百米：跳低樁網(wǎng)、過高板墻、鉆橋墩、過云梯、過高低臺、、鉆矮板墻、下深坑（2M）、三步樁
四百米：百米沖刺返回